Edukimi në Distancë - Kujdesi, Zhvillimi & Edukimi në fëmijërinë e hershme

3 ditë më parë

Udhëzime mbi ushqimin dhe mbrojtjen nga Covid 19 gjatë shtatzanisë dhe gjidhënies

Gjatë shtatzanisë, sistemi imunitar është më pak i aktivizuar dhe gruaja është me e rrezikuar nga çdo infeksion viral sikurse edhe Covid-19. Është tepër e rëndesishme që gruaja të ushqehet dhe hidratohet mirë gjatë kësaj periudhe. Poashtu e një rëndësie të veçantë është edhe siguria ushqimore, pasi një grua shtatzënë është shumë më e rrezikuar nga helmimet, çka sjell edhe dobësim të ndjeshëm të imunitetit.
Gjatë kësaj periudhe është parësore marrja e:
- 3 racioneve bulmet në ditë, ku qumështi dhe nënproduktet e tij duhet të jenë patjetër të pasterizuara;
- 3-5 racioneve fruta dhe 400gr perimeve pa amidon, të ngjyrave jeshile, portokalli dhe të kuqe, vishnje ose të bardhë;
- 3 racioneve mish të kuq pa yndyrë dhe mish pule në javë - të alternuara me fasule dhe thjerrza;
- drithrave të larmishëm të pasur në fibra si: makaronat integrale, bullguri, kuinoa dhe perimeve me amidon si patatet, bizelet dhe fasulet;
- yndyres cilësore në sasi të vogla si vaji i ullirit;
- 2 deri 2,5 litra ujë në ditë;
- Të evitohen ushqimet e procesuara, ushqimet e pasura në sheqer dhe yndyrna të ngurta, nënproduktet e mishit dhe brumrat me përmbajtje të ulët fibrash;
- Të mos konsumohen ushqime të ndenjura në temperaturë ambienti pasi janë gatuar. Ushqimet të gatuhen në temperaturën e duhur e cila duhet të depërtoj deri në brendësi kur bëhet fjalë për mish, pulë apo peshk;
- Të këshillohen me mjekun gjinekolog për vleresimin e nevojës së marrjes së suplementeve që mund të nevojiten në këtë periudhë.
Gjatë kësaj periudhe, nëna gjidhënëse duhet të ushqehet mirë, shpesh dhe pak, si dhe të hidratohet mirë. Konsumi i ujit nuk duhet të zbresë nën 2 litra në ditë. Në këtë fazë, marrja e mjaftueshme e bulmetit (pa yndyrë), proteinave të shëndetshme si mishi i shpendëve, legumet, peshku, dhe më rrallë mishi i kuq pa dhjamë, frutat e thatë, marrja e frutave – perimeve stinore të freskta, drithrave të plotë dhe yndyrnave cilësore është shumë e rëndësishme.
------------------------------------------------
Kjo kampanjë është në kuadër të projektit “Fuqizimi i sistemit shëndetësor dhe përmirësimi i gjendjes së ushqyeshmërisë në fëmijërinë e hershme dhe fëmijët në moshë shkollore” i cili mbështetet nga Unicef Kosovo Programme.
Ju lutem percjellni vegezen e platformes edukimihershem.rks-gov.net/ per t’u qasur ne informatat mbeshtetese. ... Shiko më shumëShiko më pak

Foto